반응형 숙면하는 법1 무전력 수면 환경 만들기 – 숙면을 위한 자연 방식 정리 우리가 매일 밤 기대는 ‘수면’은 단순한 휴식이 아니에요. 건강, 면역, 정서 안정까지 모두 연결된 중요한 시간이지요. 그런데 전기 없이도 깊이 잘 수 있을까요? 오늘은 정전 상황이나 무전력 생활을 준비하는 분들을 위해 자연적인 방식으로 숙면하는 방법을 소개해 드릴게요. 몸과 마음을 쉬게 해주는, 다정한 밤을 함께 준비해요.🌙 1. 무전력 수면의 핵심 – 빛, 온도, 소리우리가 편안하게 잠드는 데 가장 큰 영향을 주는 세 가지 요소는 바로 빛, 온도, 소리입니다. 전기가 없다면 이들을 어떻게 조절할 수 있을까요?빛 조절: 밤에는 완전히 어두워야 숙면을 도와주는 멜라토닌 분비가 활발해져요. 두꺼운 커튼이나 수건, 담요로 창문을 덮어 외부 빛을 차단하고, 초나 오일 램프는 최소한의 사용만 해주세요.온도 조.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형