반응형 맨몸 운동1 무전력 운동 루틴 – 홈트부터 스트레칭까지 전기 없이 운동하는 법 우리가 익숙하게 하던 홈트레이닝, 대부분은 전기와 연결되어 있어요. 영상 틀고, 음악 켜고, 조명 밝히고. 하지만 전기 없이도 충분히, 아니 오히려 더 집중해서 운동할 수 있다는 거 아셨나요? 오늘은 전기 없이 실내에서 할 수 있는 무전력 운동 루틴을 다정하게 안내해드릴게요. 몸과 마음 모두를 건강하게 해줄 하루의 흐름을 만들어봐요.☀️ 1. 아침 기상 후 – 가볍게 몸 깨우기 루틴무전력 운동은 ‘간단하지만 꾸준히’가 핵심이에요. 아침엔 심장을 크게 자극하기보다는 뭉쳐 있는 근육을 부드럽게 깨우는 것이 좋아요.전신 스트레칭 5분창문을 열고 바람을 맞으며 가볍게 팔을 들어 올리고, 몸통을 좌우로 돌려보세요. 고양이 자세, 아기 자세 같은 요가 동작도 함께 해보면 좋아요.맨몸 전신 워밍업스쿼트 10회, 무릎.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형